po czym

[...] 3g! powtarzam jeszcze raz wiele osob pisze ze nalezy jesc minimum 3g ale sa setki badan i nie ma zadnego pokazujacego ze 3g jest lepsze niz 2,5g czy 4g nawet! nie wiem z czym to jest powiazane czesc osob - czesc guru - jest powiazana z firmami to jasne czesc pro - tak samo ale jesli zapytasz ich dlaczego - pewnie odpowiedza - bo tyle trzeba [...]

[...] w jednej pozycji, a na tych lipca taką mam, więc jutro jeszcze dorobię inne i wrzucę, żeby było do porównania. Może się mylę, ale wydaje mi się, że pierwszy dzień @ w niczym nie przeszkadza, bo wyglądam tak jak zwykle...zresztą mąż rano pierwsze, co zauważył to wystające kości biodrowe, więc nie nabieram wody, ani nic takiego, o czym [...]

[...] rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich powtórzeniach ostatniej serii. Więc w czym problem? Za duży ciężar, mimo że do wykonuję poprawnie? Za duży ciężar, jeśli pomagasz plecami to technika kuleje. Bicepsy nie potrzebują bardzo dużych ciężarów, [...]

[...] z węglami, tłuszczami itp. - ogólnie z dietą i dostosowaniem jej pod masę, taką masę, dodam, żeby nie było to 3/4 tłuszczu i 1/4 mięśnia... Waga ruszyła. Ile? Nie ma się czym chwalić, póki co, pochwalę się pod koniec. W każdym razie, jeszcze dowalę węgli, a co! Ja tam parę różnic zauważyłem, ale nie będę nikogo przekonywał. Nie w tym rzecz. [...]

[...] na brzuchu. Tu cos w temacie http://www.sfd.pl/Rekord_Guinness`a-t41780.html I cytat kolesia ktory walil kilka tysiecy brzuszkow / dzien: "Dzięki za słowa uznania. Niestety nie mam się czym szczycić. Mój brzuszek nie jest rewelacyjnt. tzn. nie wygląda jak u chłopaka z reklamy Levis`a. " Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-08-03 09:15:22

[...] poprawce do studentki która była średnio przygotowana: - Pani to chyba częściej nogi rozkłada niż książkę... ************** Matematyka - cwiczenia, dr inz. B: - Czy wiecie czym sie rozni prosta od mojej zony? Studenci: - nie. dr: prosta jest nieograniczona Politechnika Świętokrzyska ************** Uniwersytet Warmińsko-Mazurski Prof. R.: - [...]

[...] mniej ćwiczeń, serii i powtórzeń a wieksze ciężary. Moim zdaniem po tym okresie wstępnym powinnaś skupić sie na ćwiczeniu w zakresie powtórzeń 8-12, a najlepiej 9-10 przy czym byłbym skłonny radzić abyś na duże partie mięśniowe nie wykonywała wiecej niż 6 serii a na małe nie więcej niż 3. Całkowity czas treningu siłowego nie powinien [...]

Ten schemat był już wałkowany na forum. Nie wiem czy w tym dziale czy w tym drugim. Z tego schematu wynika wszystko o czym raczej wiemy i Ameryki to tutaj nie ma. Chyba ze coś jest to w takim razie nas oświeć i podaj sposób bo tak jak kolega wyżej po to został stworzony ten wątek, a nie po to by zrobić sobie pseudo kącik detektywistyczno-naukowy. [...]

[...] w dniu 2024-04-11 18:01:49 Profilaktycznie ip6 i kurkuma. Masz wogole pojecie na co sie je bierze ? Myslisz ze to magiczne srodki na obnizenie erytrocytow. Stosujesz cos o czym nie masz pojecia. Oba te srodki sa na blokowanie zelaza. A ty w tej chwili juz masz je uwalone i do tego dobiles je robiac upust, jesli to bul jeden upust to zapewne [...]

[...] nauczylem sie dodatkowo angazowac gorna klate. "Trudno powiedzieć, ale jak poprzednio wyciskanie - wyciskaniu nierówne, jeden wyciska klatką, drugi barkami i wszystkim czym może." Ja jestem zdania zeby nie wydziwiac i uzywac wszystkiego, lacznie z najszerszymi grzbietu, tylko nie pelzac po lawie jak stonoga konwulsyjnie dmuchajac na [...]

Michail troche głupie pytanie, ale powiedz mi o co chodzi: "na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń" czyli o co chodzi z tymi obowodami? p.s. nie należe do tej grupy tylko tak z ciekawości czytałem Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

[...] ale musiał mieścić sie w tych wymiarach które są ograniczone przepisami.. Ali z pewnościa wiele razy walczył i na takim, i na takim ringu.. więc nie twórzmy mitów. Wiecie z czym było ch**owo? Liny były słabo napięte - ot co. I to jedyne co oczoj**nie rzucało sie w oczy. Normalnie walke by przerwano, liny kazano by naciągnąć. Pytanie za 100 pkt, [...]

[...] sól pieprz chilli Pierś skurczaka na drobne ksześciany kroimy max 10x10 mm smazymy na oleju ryżowym nie oszczędzając chili ( no chyba że ktoś nie lubi na ostro to może czym innym przyprawić) 7 jajek gotowanych na twardo wżucamy do blendera wraz z namoczoną i odsączoną bułka 2 ząbkami czosnku szczypiorkiem i 2 jajkami normalnymi. Mixujemy do [...]

[...] ograniczanie spożycia tłuszczu w dietach z przewagą węglowodanów. POdaż tłuszczu moim zdaniem nigdy nie powinna być niższa niżokoło 20% dziennego spozycia energii, przy czym niekiedy też wyznaczam progr w postaci wartości absolutnych. Generalnie tłuszcz nie koliduje z węglowodanami w posiłku. Choć sporo zależy od tego o jakim tłuszczu i [...]

[...] dumny z chłopa za solidne wypiski, zawsze dużo filmów z treningów (nie wliczam przerwy spowodowanej kontuzją kamerzysty) oraz zdjęcia michy. W planach mamy sporo zmian, o czym również dowiecie się poniżej. Zapraszam do obejrzenia mojej pracy poniżej. http://i40.tinypic.com/309mzpk.jpg PRZED / PO Waga: 69kg/71,5kg (+2,5) Wzrost: 176cm Ramię: [...]

Przemo moim zdaniem to zrobiłeś błąd po MP... dobrze wiedziałeś jakie mogą być konsekwencje jeżeli chciałbyś na MPJ wyjść w klasyku. Jak dla mnie palenie tego mięsa mija się z celem tego okresu masowego po MP. Chyba wiesz o czym mówię :) Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-08-22 19:26:49

[...] czasu(każde ww nawet złożone muszą być i tak rozłożone do poziomu glukozy i dopiero wtedy się wchłaniają,fruktoza natomiast nie przechodz tego procesu bo wchłania się niezależnie od glukozy)przy czym niech nikt nie wzoruje się mną bo jak widać mam też ww na treningu,zaplecze jest inne,wrażliwość insulinowa bardzo wysoka i wiele innych czynników.

[...] mcnpn na 200-220kg i mimo tego talia znacznie lepsza. Jak ktoś wali po 300kg to wiadomo że wtedy cisnienie i pracy miesnie jest zupelnie inna%) Kolejna kwestia to to, o czym pisał często Luki - nie można celowo powiększać sobie objętości posiłków. Mają być właśnie nieduże objętościowo. Więc kilogramowe kaszki Wojtkowe też odpadają %-) Adam [...]

[...] pieniedzmi a swoje marzenia chcieli realizowac. Ja samemu jadlem przez 4mś 500g watrobki dziennie, zadnej toksycznosci nie uświadczyłem. @Czyzes oczywiscie ze wybija, ale czym mniej wegli zjesz, czym ciezsze treningi zrobisz po ladowaniu, czym wiecej bedziesz polegac na krótko/srednio lanuchowych tluszczach i trzymal nisko unsuline, to do tej [...]

[...] kadry rocznika '88. Magic z racji tego, iż jestem drugim trenerem tejże reprezentacji, a Perek w środę zagra w towarzyskim meczu przeciwko juniorom Litwy. W związku z czym szansę debiutu w drużynie Rakowa będzie miał bramkostrzelny junior Tomasz Nowak, którego Olbin powołał do osiemnastki meczowej. Z drużyną jedzie również Grzegorz [...]